Meditação !

Para nós , ocidentais , meditar significa refletir a respeito de alguma coisa . No oriente , meditar é algo bem diferente . É entrar num estado de consciência onde se torna mais fácil compreender a si mesmo . Nisargadatta Maharaj , um mestre indiano , nos explica com simplicidade no seu livro I am That :
" Nós conhecemos o mundo exterior de sensações e ações mas , do nosso interior de pensamentos e sentimentos , nós conhecemos muito pouco . O objetivo primário da meditação é que nos tornemos conscientes e que nos familiarizemos com a nossa vida interior . O objetivo final é alcançar a fonte da vida a da consciência . "
Assim , através da meditação vamos prestar atenção e descobrir como funcionamos . Como agimos em determinadas situações , porque respondemos uma coisa quando gostaríamos de dizer outra , porque fugimos daquilo que mais queremos , porque vivemos mergulhados na ansiedade , na depressão e no cansaço quando queremos apenas a tranquilidade .
Grande parte dessa confusão é criada pela mente . Podemos dizer que ela é o instrumento de nossa consciência e contém a somatória de nossos condicionamentos , padrões de pensamento , nossa memória e nosso lado racional . A mente é como um lago agitado . Ao ver a lua refletida nesse lago turbulento poderíamos supor que a própria lua é algo disforme e agitado , mas estaríamos totalmente enganados . Da mesma forma , quando olhamos para o reflexo do nosso Eu-Superior no lago inquieto de nossa mente , não conseguimos perceber sua verdadeira natureza . Meditar nada mais é do que aquietar os turbilhões dos pensamentos , serenar a mente para que possamos reconhecer com clareza nossa essência . Durante esse processo de aquietar a mente nos damos conta de nossos padrões de pensamento e de ação e , assim podemos transforma-los .
DICAS PARA A PRÁTICA
A prática da meditação , embora simples , requer bastante disciplina e regulariedade . Abaixo estão algumas dicas de como iniciar sua prática de meditação .
Escolha um lugar sereno onde você possa sentar-se de maneira confortável e com a coluna ereta .
Pode ser uma cadeira ou no chão com as pernas cruzadas . Sentar-se sobre uma pequena almofada ajuda a manter as costas eretas . Use roupas que não apertem nem incomodem .
Acender um incenso ou colocar uma música bem suave pode ajudar a criar um clima de tranquilidade no início . Depois de algum tempo , pode ser que você prefira dispensá-los .
Evite meditar quando estiver com sono ou muito cansado . Você se sentirá frustado por não conseguir se concentrar e desanimará de sua prática diária . Um bom horário para meditar é pela manhã , quando estamos mais tranquilos e descansados . Porém , isso também é individualizável . Se você sentir que consegue melhores resultados à noite , escolha esse horário . Comece com dez minutos diários . Coloque um relógio para despertar após esse tempo , assim sua mente não poderá sabotá-lo fazendo-o acreditar que já se passaram muito mais que dez minutos .
Não se mova durante esse tempo . O corpo é como um pote e a mente é a água dentro dele . Mover o recipiente faz com que a água também se mova e , lembre-se , o que você quer é que sua mente permaneça quieta e imóvel .
A atenção deve estar voltada para o objeto da meditação ( a respiração , um símbolo , etc . ) sem que isso necessite de grandes esforços . Caso você disperse , reconduza sua atenção suavemente ao objeto escolhido .
Qualquer coisa que aconteça estará bem . Se houver um monte de pensamentos desfilando pela sua cabeça , se você tiver vontade de chorar ou de rir , se você achar que nunca vai conseguir se concentrar , tudo bem . Apenas continue sentado e , sempre que possível , volte a sua atenção para o objeto sobre o qual está meditando .
EXERCÍCIOS DE MEDITAÇÃO
Um dos exercícios mais simples é observar a respiração . Sinta o ar entrando e saíndo pelas narinas . Acompanhe seu caminho por todo o corpo . Repare nos movimentos da barriga , do peito . Veja se há movimentos ou sensações na pelve , pernas , cabeça , etc . Esteja com o ar o tempo todo .
Quando estiver em contato com a natureza , sente-se diante de uma paisagem e observe-a . Ouça os sons , veja as cores , sinta os aromas mas não fique dando nome às coisas ou analizando-as : " esse cheiro deve ser daquela flor " , " como é bonita a forma daquela montanha " , " o som desses passarinhos me deixa tão relaxado ... " . Apenas ouça , veja e sinta sem criar frases na sua mente , sem ficar tagarelando internamente .
Sente-se diante de uma janela e deixe que a claridade invada seu corpo . Sinta a luz penetrando pelo alto de sua cabeça e fluíndo por todo o corpo . Mantenha sua atenção nesse fluxo .
Repita o mantra OM durante todo o tempo da sua meditação . Mantras são sons que trazem uma determinada qualidade de energia para quem os vocaliza . O mantra OM é um dos mais antigos do hinduísmo e sua qualidade é o equilíbrio e a serenidade . Ele nos traz energia e ajuda a clarear a mente .
Olhe atentamente para um símbolo ou um objeto que lhe chame a atenção naturalmente . Pode ser um desenho , uma estatueta , um yantra ( diagramas cósmico do hinduísmo ) , etc . No Yoga , usamos o símbolo do OM para meditar . Olhe para esse símbolo e envolva-se com ele . Observe-o atentamente até que você possa mantê-lo com clareza na sua mente , mesmo de olhos fechados .
Sente-se em silêncio e preste atenção a cada som que surgir ao seu redor . Ouça tudo ao mesmo tempo . Não se detenha em nenhum deles . Nenhum é mais importante do que os outros , nenhum é melhor ou mais agradável . Não julgue , apenas ouça . Evite relaciona-los com os objetos ou seres que os produzem . Permita-se ouvir o som puro e perceber sua qualidade intrínseca .
Você pode meditar com as cores também . Pergunte ao seu corpo de qual cor ele necessita para estar em harmonia . Aceite qualquer cor que lhe venha à mente . Imagine um grande jorro de luz dessa cor fluíndo sobre você ou mergulhe num oceano tingindo com a cor escolhida . Não se preocupe em " ver " a cor , você pode apenas sentí-la com seus sentidos interiores .
Observe seus pensamentos e tente perceber o espaço que existe entre um e outro . Mesmo numa mente completamente confusa , os pensamentos surgem e desaparecem deixando um breve espaço entre si . Descubra esse espaço , nem que seja apenas um segundo . Observe-o e você vai perceber que ele começará a se ampliar . Ao penetrar nesse espaço em branco , você estará além da mente .
O OBSERVADOR PASSIVO
Existem centenas , talvez milhares , de técnicas de meditação . Cada um deve descobrir a que melhor combina consigo e a que produz melhores resultados . Alguns preferem meditar com mantras , muitos gostam de observar a respiração e outros usam imagens ou símbolos . Porém , o que essas técnicas têm em comum é o fato de despertarem o observador passivo .
Eu chamo de observador passivo aquela parte nossa que se mantém distante da turbulência da nossa vida diária . Ele é como um sábio que olha o vilarejo do alto de uma colina . Ele vê as pessoas correndo de um lado para o outro , as crianças brincando , um cachorro procurando comida , alguém morrendo , um bebê nascendo , a geada queimando a colheita e nada disso o afeta . Ele permanece sentado no alto do seu monte , equânime , pois sabe que a dor ou a alegria brotam da mesma fonte e nenhuma delas é permanente . O observador passivo sabe que a verdadeira felicidade pertence ao Eu- Superior e que quando estamos conscientes dele , nada mais nos afeta .
Mas ele também é um grande professor . Se você ficar com alguém 24 horas por dia observando como ele come , como se veste , como fala e age , como dorme , no final de uma semana você conhecerá muito dessa pessoa . Assim , se nos observarmos tempo sufíciente , aprenderemos muito a nosso respeito . Aprenderemos como é que funcionamos , como agem nossos pensamentos e sentimentos , como eles influenciam nossas escolhas , etc . Quando desenvolvemos o observador passivo , podemos olhar de longe a paisagem de nossa vida e encarar os desafios que ela nos propõe com insenção de ânimos , sem deixar que o emocional nuble nossa percepção . É por isso que é tão fácil aconselhar um amigo com problemas . Como não estamos envolvidos emocionalmente , temos uma visão panorâmica da situação e podemos perceber as falhas e as possibílidades que ele não vê . Quando olhamos as coisas com uma certa distância , entendemos o contexto e os motivos por trás dos fatos . E , com essa compreensão , podemos encontrar saídas criativas , podemos ver portas onde antes parecia existir apenas muros .
A TÉCNICA
Sente-se confortavelmente e faça algumas respirações profundas .
Comece a observar os pensamentos que lhe chegam . Tome consciência deles e deixe que sumam em seguida . Não os evite nem os incentive .
Não dê continuidade a nenhum pensamento . A tendência da mente é fazer associações . Quando vem o pensamento " preciso pagar uma conta no banco " a mente dá continuidade : " Será que tenho dinheiro suficiente ? Se não tiver , posso pedir emprestado ao fulano . Caso ele não possa emprestar ... " . E assim vai . Portanto , corte o fio antes que toda a meada se desenrole .
Tente ver cada pensamento como um quadro estático , como uma cena de um grande video-clip que não merece muita atenção .
A mente está representando uma grande peça diante de você . Mas você não é o protagonista . Você é apenas o expectador . Portanto não se envolva .
Caso haja uma grande confusão de pensamentos fluindo , apenas " olhe " essa confusão . Não tente controlar seus pensamentos , deixe que eles venham da maneira que vierem .
Não espere nada de especial da sua meditação : fogos de artifício explodindo diante de você , deuses e iluminados desfilando , flores de lótus ou luzes maravilhosas . As imagens que surgem podem ser apenas produto da atividade mental , truques da mente para distraí-lo . Portanto , continue apenas observando como outro pensamento qualquer . Não se envolva com a beleza ou beatitude delas . Se elas forem mais que um produto da mente , você saberá .
Com a prática contínua você será capaz de manter a mente em branco e ouvir a voz de sua intuição que também é um atributo do observador passivo .

Texto : Huberto Rohden

Deixe seu Comentário