Depois falamos de crianças hiperativas , da falta da concentração nas aulas , na hiperatividade em casa , na sua auto-estima , por vezes como não temos tempo para as acompanhar da melhor maneira . . . usamos medicação frequentamos medicos , e essa solução nem sempre resolve .
Podemos sempre dar-lhes a oportunidade de se olharem a elas mesmas de se observarem .
Tal como nós as nossas crianças também são vitimas do nosso muito stressado .
Ensinar a nossa criança a meditar significa ajudá-la a ligar-se com o seu eu interior , encluíndo a sua imaginação , a sua auto-estima , os seus pensamentos possitivos , saber vê-la e senti-la o quanto ela é especial , ajudá-la por ela a digerir os seus proprios conflitos .
Meditação não significa estar muito quieto , de pernas cruzadas e olhos fechados , significa sim , dar-lhes tempo e espaço para serem criativas , para praticarem a atenção e estarem livres de preocupações , e da ansiedade transmitida diariamente .
Este processo pode beneficiar muitos pais no seu envolvimento com as crianças .
Ter tempo para relaxar pode , no mínimo , reduzir a ansiedade e aumentar a capacidade de resolução de problemas . Por vezes , o simples facto de focar a atenção numa tarefa diferente permite que surjam ideias novas e frescas . A meditação pode ainda ajudar uma criança zangada ou frustrada a acalmar-se e a repensar uma situação .
1º para ensinar as crianças a relaxar e meditar , consiste em fazer com que elas se sentem ou deitem numa posição e local confortáveis , como elas se sentirem melhor ! não existe nenhuma postura obrigatória só o conforto dela .
2º A respiração O inicio da técnica mais importante - aprender a respirar , respirar fundo uma ou duas vezes e deixem que os seus olhos se fechem , se assim quiserem .
Crianças mais velhas podem simplesmente querer tempo para descansar um pouco ou pensar em privado . Para outras crianças , continuar com mais algumas respirações profundas pode ser o suficiente . Aqui estão algumas outras sugestões para incorporar alguns momentos calmos , meditativos na vida da sua criança .
1. Use imagens mentais
Faça com que a sua criança imagine que é molinha como uma boneca de trapos , com cada parte do seu corpo ( braços , pernas , cabeça . . . ) a sentir-se cada vez mais como gelatina . Ou então peça-lhe que imagine as ondas numa piscina ou mar . Peça-lhe que permita que o seu corpo sinta a água suave nos seus braços e pernas e , por fim , passar através destes . Talvez possam gostar duma visita amigável de um golfinho , uma estrelinha do mar ou alguns peixes tropicais coloridos . Peça-lhe que imagine uma conversa em que as criaturas usam palavras relaxantes e talvez até lhe tragam uma mensagem especial . Deixe que a criança escolha a cor da água , da areia e dos peixes . A imaginação , não a realidade , é a chave nesta situação .
Existem muitos lugares diferentes para onde os seus pensamentos a podem levar ( talvez ao parque ou ao seu passeio favorito ) .
A imaginação de cada um irá levá-lo onde quiser ir mentalmente e observar .
Os pensamentos podem ser aventureiros e empolgantes , não têm de ser sempre algo calmo . A intenção é apenas fazer com que ela crie um espaço seguro de ambiente alegre onde possa se refugiar .
2. Use afirmações positivas " EU GOSTO DE MIM " uma das principais desenvolvimento da auto-estima .
Existem varias formas de interagir , a questão está em qual a melhor para o meu filho !
Acho muito interessante outras técnica , com mais ritmo , pois fazem-nos sentir especiais .
Esta consiste em :
Sentar-se calmamente . . . depois abanar a cabeça rapidamente e fazer ruído ao expirar ( deitar todo o ar para fora )
Mexer os braços , sacudi-los !
Ficar quieto
Expirar de novo pela boca para deitar todo o ar para fora .
Fechar os olhos calmamente . . . respirar e por um sorriso enorme , sintam o que sentirem neste momento é sorrir .
Depois devagarinho vamos abrindo os olhos , gradualmente
O pensamento mais importante a ser absorvido é realmente " Eu gosto de Mim "
No fim Celebramos com uma música ao seu gosto !
Nunca esquecer : Afirmações positivas " eu sou capaz "
Texto : Isabel Leal
Deixe o seu Comentario .
Nenhum comentário:
Postar um comentário