Os antigos mestres de sabedoria como os contemporâneos são unânimes em afirmar que " a energia segue o pensamento " , que " criamos o mundo ao nosso redor com o que pensamos " .
Então , quando controlamos ou modificamos o modo como pensamos , mudamos a energia que vai formando a nossa vida , o que somos , o que pensamos e o que sentimos vai se transformando .
A mente é como um lago com muitas ondulações ( os pensamentos ) , e por causa dessas ondulações não conseguimos enxergar o que há no fundo .
Mas , quando o lago está sem turbulências , coseguimos ver o que há dentro dele .
O caminho para se chegar a essa percepção seria praticar meditação .
De um modo geral podemos dizer que meditação são técnicas que utilizam o controle do pensamento ou a observação dos pensamentos , ou a ausência de pensamentos . Dentro desses três aspectos se encaixam a maioria das técnicas de meditação .
Aqui não vamos dizer que esta ou aquela é a correta , pois certamente qualquer tipo ou técnica de meditação tem os seus benefícios . Mas certamente meditar não é dormir , não é perder-se em pensamentos , não é entrar em qualquer tipo de transe , não é religião , dogma ou qualquer tipo de credo . Meditação é um processo não uma meta .
Existem centenas , de técnicas de meditação . Cada pessoa deve descobrir com o tempo a que melhor combina consigo e a que produz os melhores resultados .
Alguns preferem meditar visualizando imagens de mestres ou figuras como Yantras , outros com mantras , muitos gostam de observar a respiração , outros de visualizar paisagens paradísiacas . As técnicas são inúmeras .
Os benefícios da meditação ao nível físico , emocional , mental e espiritual são rapidamente percebidos pelo praticante regular ; há uma diminuição da ansiedade e tensão , da depreção , da irritabilidade , problemas relacionados ao estresse como pressão sanguínea elevada , palpitações , insônea , frequência cardíaca desrregulada , vícios e dependencias em drogas .
Há um aumento de sentimentos de bem estar , de paz , otimismo , de energia , um controle e equilíbrio emocional , aumento da criatividade , da espontaneidade , da concentração , da visualisação mental , aumento da paciência , serenidade e paz de espírito .
Os benefícios são inúmeros e largamente comprovados e documentados . Hoje em dia é normal executivos de empresas renomadas pararem suas atividades para uns momentos de meditação .
Para iniciar a prática de meditação você deve encontrar um lugar em que possa ficar alguns minutos sem ser incomodado , no início da prática da meditação é muito fácil perdermos a concentração , e nos distraimos facilmente .
O melhor horário de prática para a maioria das pessoas é de manhã ou á noite , não há regras , mas deve ser um horário em que você não esteja com sono , pois na meditação a mente deve estar relaxada , porém desperta , concentrada e não sonolenta .
Sente-se de modo que fique bem confortável e relaxado , em uma cadeira de espaldar reto ou no chão nas chamadas posturas de yoga , é importante que você encontre uma possição em que possa " esquecer do seu corpo " , pois se você está incomodado doendo aqui ou ali , você não conseguirá se concentrar na meditação .
" Pela diminuição da tendência natural à intraquilidade e pela meditação sobre o Infinito , temos o domínio da postura . Se o corpo permanecer assim na postura , será fácil conservar a mente tranquila " .
Sutra de Patanjali 48 cap. II .
Se você gosta , acenda um incenso pois além de purificar o ambiente ele cria uma atmosfera propícia para a prática da meditação . Antes de iniciar qualquer tipo de meditação é aconselhável fazer algumas respirações profundas e lentas , e ao soltar o ar vá relaxando os músculos do corpo , inspire , solte o ar e relaxe o corpo , e tranquilize os pensamentos .
O pranayama ou controle da respiração ajuda a controlar , a tranquilizar os pensamentos . Se você se interesou pela meditação procure informar-se mais a respeito , hoje existem bons livros no mercado a respeito desse assunto , ou em academias de yoga .
Depois que você já testou algumas das técnicas de meditação é aconselhável tentar permanecer em uma única e aprofundá-la , pois só com a prática constante de uma técnica você vai sentir os benifícios .
Bom proveito !
Texto : Despertar já
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