A cultura da globalização reforça a crença de que " a pressa é a inimiga dos nossos negócios " sob o fascínio das avançadas tecnologias da informática . Afinal , em nenhuma outra época a humanidade viveu tamanha revolução na sua percepção de tempo-espaço , e quem não se atualizar decerto comerá poeira .
O ritmo acelerado que acompanha tudo isso parece dizer que a nossa maneira de viver nunca mais será a mesma . Como se o futuro da era digital fosse nos transformar numa metáfora dos computadores , já que rapidez e eficiência são requisitos indispensáveis no violento jogo da concorrência sem limites .
A agonia da luta para fazer o máximo de coisas no mesmo prazo de tempo ( felizmente , o dia ainda tem 24 horas ) consome muita gente , pois o frenesi da vida em alta rotatividade é uma estranha qualidade da nossa época , que tem na ação por impulso um dos seus traços marcantes . O problema é que , de tão acostumadas a correr , as pessoas acabam sem saber o verdadeiro sentido do que buscam .
" Não , não posso parar , se eu paro eu penso , eu penso , eu choro ... " , dizia um poema da minha adolescência , talvez como resposta à resistência em descobrir esse motivo essencial . E assim a velocidade contribui para o esquecimento de quem somos , encurtando os horizontes da existência , alienado seres no meio da massa de anônimos sem rumo .
A cultura da eficiência " nega o ócio " , - pelo negócio - veementemente . A idéia de alguém desocupado , contemplativo , quando tudo à sua volta anda acelerado , sugere transgressão à ordem , atrai desprezo e intolerância daqueles que sempre dão duro para se manter , a custa do estresse , do esgotamento , da eterna falta de tempo para relaxar e cuidar mais de si próprio , para , enfim , simplesmente ser . Com base na sua experiência de conselheiro , e principalmente no seu processo pessoal , o terapeuta norte-americano David Kundtz escreveu A Essencial Arte de Parar ( editora Sextante , 1999 , Rio de Janeiro ) , que propõe um método tão inédito quanto simples para realizar a paz , o encontro consigo mesmo . David é um ex-sacerdote da Igreja católica que ousou fazer uma mudança radical de vida , e hoje ministra workshops sobre o seu método e atende como terapeuta familiar .
Sua técnica é simples , porém requer disposição para manter-se desperto e cultivar o hábito de recordar . Uma pessoa desperta é alguém consciente de quem é , atenta ao que acontece dentro e fora de si própria e ao momento presente .
Recordar é lembrar as perguntas e as coisas importantes à nossa vida e as respostas que hoje temos delas . Exemplo : saber a razão do seu envolvimento numa determinada atividade e o que ela representa na sua evolução , conhecer suas metas e os caminhos para alcança-las .
Antes de mais nada , David enfatiza que não se deve confundir parar com ficar inativo , fugindo da vida e das suas responsabilidades . Pelo contrário , trata-se de entrar na vida e nas suas responsabilidades de maneira inteiramente nova , de passar um tempo ali onde estão os seus significados e valores .
Parar também não é desacelerar . É criar espaços aparentemente vazios , nos quais se pode aprender coisas importantes ou tomar decisões e fazer escolhas transformadoras . Para ser positiva , essa parada não deve causar expectativa alguma , nem ser encarada como um processo com resultados mensuráveis . Acostume-se , portanto , a não avaliá-la pelo enfoque do certo ou errado .
" Você não está em um ensaio geral da sua vida real , que vai acontecer daqui a algum tempo , quando você estiver mais preparado . Você não está esperando que alguma coisa aconteça . Está no meio dela " , completa o autor , orientando-nos para a atitude conveniente .
No geral , as pessoal passam o dia superatarefadas e dispersas , levadas de roldão pelas exigências do cotidiano . Portanto , antes de pôr em prática a arte de parar , considere que a percepção e a contemplação são indispensáveis a essas pausas .
David Kundtz define três níveis de paradas : pausas breves , escaladas de viagem e paradas gerais . Vejamos de que maneira cada uma delas se desenvolve e se aplica .
As pausas breves são essencialmente curtas e alicerçam todo o processo de parar . Têm a vantagem de ser tão comuns quanto benéficas e de se adaptarem naturalmente ao dia-a-dia . Você poderá experimentá-la enquanto espera a saída do fax , no elevador , aguardando o farol abrir , quando chega ao escritório , na fila do caixa , no banheiro ... Sentado ou de pé , você iniciará essa pausa rápida respirando fundo , com os olhos abertos ou não , locando sua atenção interiormente e recordando o que for preciso . Pare -respire - recorde . Recordar é resgatar a lembrança de algo em que você crê ou um fato motivador . Se preferir , recorde uma prece inspiradora de força ou paz , ou uma mensagem adequada ao momento , do tipo " sou capaz de executar satisfatoriamente esta tarefa " , " tenho equilíbrio e nenhuma pertubação vai mudar isso " . Você também pode , prestando atenção à sua respiração , lembrar a imagem de alguém importante ( seus pais , seus filhos , o cônjugue , a namorada , os amigos ) , sentir seus efeitos positivos e sorrir placidamente .
Existem Inúmeros momentos e formas para as pausas breves , tal como para intensificar o poder que eles nos conferem .
Exemplo : alguns segundos olhando para o céu , tendo em mente o pensamento de " como é bom lembrar a presença de Deus na natureza e na minha vida " , é algo que produz maravilhosas transformações no estado da alma .
As escalas de viagem são paradas mais longas , duram de uma hora a vários dias , de uma tarde a um dia ou fim de semana . São denominadas pelo autor de " miniférias para o espírito " e abrangem grande variedade de experiências . Por isso é aconselhável programá-las carinhosamente , começando por um final de semana . As escalas de viagem são valiosas experiêcias que todos nós devemos aprender a desfrutar . Contudo , elas pedem uma forte motivação para serem realizadas .
Isso não quer dizer que você será submetido a um programa rígido , cheio de etapas a serem cumpridas no tempo estipulado . Não é por aí . Nem pense que o tão desejado período de férias do trabalho seja um modelo de parada . Muitas vezes , as férias transcorrem de tal forma que não favorecem a criação do espaço do tempo , externo e interno , a que estamos nos referindo aqui .
Entre os casos reais de escalas de viagem que ilustram o livro de David estão um retiro de fim de semana , uma viagem de três dias de ônibus , o simples ato de ficar em casa e o devaneio noturno de uma enfermeira estressada . O autor nos sugere lembrar dos objetivos dessa forma de parar como um estímulo à nossa motivação : " Despertar para o que está acontecendo com sua vida , manter as coisas mais importantes em primeiro lugar , recordar quem você é e quem deseja tornar-se , e recordar seus principais valores . " E nos aconselha a pensar na escala de viagem " como uma expressão de amor e carinho consigo mesmo " .
Já as paradas gerais costumam acontecer nas épocas de transição na vida das pessoas , quando é preciso tomar uma decisão muito significativa , e geralmente funcionam como um divisor de águas . Duram de uma semana a um mês , sendo sempre um período de tempo mais extenso . A propósito , foi numa parada geral que David decidiu abandonar o sacerdócio católico , sob o peso da sensação de estar decepcionando muita gente : " Não posso dizer que minha transição tenha se dado sem problemas , arrependimento ou dor . ( ... ) Posso também dizer que em todos os estágios dessa transição tive a impressão de estar , mesmo que em grau mínimo , consciente dos elementos em jogo . E foi uma decisão feliz , graças ao processo de parar . "
A parada geral pode ocorrer poucas vezes em toda uma vida , ou talvez nem chegue a ser necessária para todo mundo .
Porém , ela não é menos benéfica do que as demais opções de parar . Cada pessoa é que deve perceber se está ou não num momento de cessar tudo , quem sabe para facilitar a manifestação de uma idéia ou força ainda desconhecida .
Você já notou como certos insights irrompem de ocasiões puramente espontâneas ? Tomando banho , andando de bicicleta ou admirando o mar , por exemplo , dependendo do seu grau de receptividade , você está sujeito a receber informações preciosissimas . Pois a maior parte da auto-investigação proporcionada pela parada é de natureza inconsciente e automática . Sem descartar , é claro , a função do lado consciente e deliberado dessa busca .
Ainda que tal processo acorde questões dolorosas e difíceis , mantenha-se confiante de que a sua parada irá colocá-lo em contato coma sua verdade , com um potencial exclusivamente seu . Que lhe dará uma visão clara dos valores e significados da sua vida , abastecendo-o de força para livrar-se das suas limitações e ir ao encontro daquele " algo mais " que confere nova dimensão à sua existência .
Evidentemente , o autor de A Essencial Arte de Parar está tratando de um processo espiritual , uma vez que é a espiritualidade que forma os significados e valores determinantes das nossas ações , do rumo que damos à nossa vida .
" Com o processo de parar quero levar a você a tomar posse dos seus desejos mais profundos " , ele nos confessa , porque acredita que todo desejo profundo e ardente também é " um anseio por integração e unidade com o mundo e , em última análise , com Deus ou o que quer que você considere como a realidade divina " .
David relaciona sete beneficeis básicos dessa arte , que são : concentrar a atenção , conseguir um verdadeiro relaxamento , usufruir a solidão , abertura para o que é e como é , estabelecer limites fortes e flexíveis , abraçar a própria sombra e , por fim , identificar e viver o seu propósito .
Quem não consegue ter atenção vive distraído e com dificuldades para recordar , confunde o valor das coisas e não está consciente dos seus objetivos . Existe mecanicamente e acaba sendo manipulado . Por isso a importância de estar desperto .
A atenção nos ajuda a perceber o que existe em nosso mundo interior , aquilo que de fato tem importância e o que nos atrai ; é ela que nos faz identificar quais são as nossas maravilhas , o que constrói uma autêntica relação de amor e o que possui valor para nós .
Saber relaxar é outra condição essencial . A modernidade acostuma as pessoas , desde a infância , a conviver com o estresse e a tensão . Crianças com agenda repleta de atividades , algo apontando por vários psicóllogos , parecem ser preparadas pelos pais para ingressar , o quanto antes , na louca corrida do mundo adulto para o sucesso . Então , habitue-se a respirar fundo , a desfrutar do silêncio , a acalmar o tropel dos pensamentos e a sintonizar a realidade do seu espírito .
Observe as áreas de tensão do seu corpo , respire pausadamente ( enchendo completamente seus pulmões ) e mande , pelo pensamento , a energia relaxante para tais regiões . Respirar e recordar também são alternativas naturais para relaxar .
De acordo com o psicólogo Anthony Storr , " a solidão é uma necessidade humana básica " . Até porque parar é um ato absolutamente individual . Livre-se dos preconceitos contra a solidão se você quiser conhecer a arte de parar , de curtir ficar apenas na sua companhia nas situações em que " dois é demais " .
Estar aberto é ter a humildade de ser um constante aprendiz das lições da vida , para você poder examinar o que lhe aconteceu por conseguência da sua ação . David ressalta o desenvolvimento da capacidade de fazer inventário de si mesmo para aumentar a autopercepção nas paradas , com perguntas como : " O que é que eu estou sentindo agora ? O que é que está acontecendo aqui ? " A abertura dá primazia à escuta , ao receber , ao deixar-se cuidar , ao silêncio , à observação , à percepção e ao aprender .
Alguém que possui limites emocionais fortes , porém flexíveis , está capacitado a viver sem problemas em comunidade .
Trata-se de uma pessoa consciente da fronteira a que ela pode chegar , pois dali em diante começa a realidade do outro ; ela sabe separar o que é emocionalmente seu e o que não é , consegue colocar as pessoas da sua vida nos lugares que ela quer que estejam , sem se deixar invadir . E ótimo preocupar-se com os outros , ser solidário e ter compaixão , mas isso não precisa levar à perda dos próprios limites .
Ao parar , inevitavelmente faremos contato com uma parte de nós muito incompreendida : a sombra , que a psicologia traduz como a face negativa , trevosa da personalidade . David explica que " abraçar a sombra é reconhecer que nada é só branco ou preto , mas um pouco de cada " , e que só quando conseguimos reconhecer que o bem e o mal habitam nossos corações é que fazemos a transição da infância para a maturidade , da correia e da fuga para a paz e a justiça . Para facilitar revelar e curar a sombra , que quer ser intregada e não rejeitada .
As escalas de viagem e as paradas gerais são perfeitas àqueles que buscam descobrir seu propósito maior , seu chamado interior que o conduzirá mais além , levando-o a vislumbrar um poder transcendente . Pois ter um propósito é saber da existência de algo situado muito além de nós , do nosso egocentrismo . " Ter um propósito é reconnhecer que você está destinado a ser algo que só você pode ser " , resume o autor , para afirmar que o nosso desejo é justamente saber agir na direção da descoberta desse papel que é exclusivo de cada ser humano . Manter um propósito encoraja a pessoa a escutar a mensagem que o universo lhe reserva e traz equilíbrio à sua condição humana . É uma chave que pode lhe abrir as portas da consciência da sua vocação .
Diante de todas as coisas envolvidas no salto quântico de consciência proporcionado pelas paradas , e principalmente do potencial oculto que ela promete revelar , é bom previnir-se contra alguns bloqueios que certamente vão surgir . Um deles é o medo , que aliás , cerceia tantas oportunidades oferecidas pela existência . Mas o autor nos garante que há meios seguros e eficazes para encarar os nossos medos e retirar o seu possível domínio sobre nós . Ele ensina uma técnica composta de três processos : observar , identificar e contar .
Ao surgir o medo , procure observálo com isenção , como se fosse outra pessoa e ele não fosse um sentimento seu . Tente zerar a mente intelectiva para se envolver o mínimo possível com essa sensação , sem reprimi-la . Identificar o medo é permanecer receptivo à sua presença , à sua informação , apenas percebendo e registrando o que ele significa para você .
Exemplo : " Estou com medo de descobrir aspectos indesejáveis de mim mesmo ; será que não saberei lidar com eles ? "
Também ajuda nomear , personificar esses sentimentos para interagir com eles . Assim : " Pois bem , Medo de Errar , você chegou de novo , né ? Quer roubar minha paz e atrabalhar o que devo fazer ! " O ato de observar e nomear desvitaliza esses sentimentos indesejáveis .
O passo seguinte é contar , compartilhar o seu medo com alguém amigo , que lhe deixe à vontade para abrir o seu coração .
Quanto mais você travar contato com a presença dos seus sentimentos incômodos , menor será a força deles para lhe causar sofrimento .
Utilize a fórmula observar e identificar , sem julgar para todas as experiências que sugirem durante o seu processo de parar . A tagarelice da mente está atrabalhando ? Utilize estas perguntas : " Sua tagarelice tem a forma de palavras e frases ?
Tem a voz de alguém que você conhece ? Talvez seu pai ou sua mãe , o patrão ou um amigo ? Acontece mais em certas ocasiões do que em outras ? Sua tagarelice se parece mais com imagens ou cenas de cinema que ficam correndo pela cabeça ? Qual é o conteúdo da sua tagarelice ? Trabalho , Família , passado , futuro , relacionamentos ou trivialidades ? "
Uma boa opção para ir incorporando naturalmente o ato de parar à sua vida é seguir pela trilha do que David Kundtz chama de " seu bosque de parada " . É uma forma de ajudá-lo a descobrir a sua maneira particular de parar , que tornará o processo mais fácil e prazeroso . Comece selecionando as coisas que chamam a sua atenção ou que lhe dão prazer . Exemplos : as leituras de sua preferência , as correspondências que fazem pausas criativas no seu cotidiano , as coisas belas que fazem seus olhos brilharem , os sons e os perfumes , os objetos sacramentais que simbolizam algo de valor ou que tenham significado espiritual ( como talismã e amuletos ) , espaços e lugares convidativos para fazer uma pausa ou os animais de estimação , entre outros . Tais elementos serão de grande utilidade para você ir fazendo contato com a arte de parar .
Como se vê , o processo é bastante flexível e econômico em termos de regras . Mas pode nos preparar para o início da grande transformação que , na maioria das vezes não se realiza numa única existência .
Texto : Huberto Rohden
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